Ahhoz, hogy helyén kezeljük a táplálkozást és annak lelki vonatkozásait, tisztában kell lennünk, néhány biológiai ténnyel. Mindenképpen tudnunk kell arról, hogy hatalmas különbségek mutatkoznak meg abban, hogy milyen öröklött stabilizációs ponttal születtünk. Az is lehet, hogy csupán azért vannak méretbeli problémáid, mert lelki problémákkal küzdesz. Ezzel a cikkel megpróbálunk neked segíteni abban, hogy megtaláld az alakodnak és a lelkednek is leginkább megfelelő fogyókúrás módszert.
Táplálkozás: Gének & biológia
A génjeinkben kódolt információ meghatározza, hogy szervezetünk mennyi, és milyen nagyságú zsírsejt meglétekor érzi jól magát. Amikor ezt figyelmen kívül hagyjuk, és ettől jelentősen el akarunk térni (pl. fogyókúrázáskor), óriási erőfeszítések révén is többnyire csak időleges eredményt érünk el.
Amennyiben a súlyváltozással párhuzamosan, vagy azt megelőzően mélyreható mentális változás nem következik be – rendszeres testmozgást is magában foglaló életmódhoz kapcsolódva – akkor szervezetünk az erőszakolt kalóriamegvonásban testileg és lelkileg is elfárad, kimerül, “viselkedésünk” pedig túlzott étkezésbe csap át. Hosszabb távon az eredmény az lesz, hogy testünk (súlyunk) előbb-utóbb visszatér öröklött egyensúlyi állapotához.
Szintén öröklött és nagyrészt akaratunktól független, hogy milyen anyagcsere-sebességgel rendelkezünk. A lassabb anyagcsere automatikusan több tápanyag raktározásával jár együtt. Ezen az életmódunkkal – pl. rendszeresen végzett kiadós sportolással – jócskán lehet módosítani!
Evéssel csökkented a feszültséged?
Az ember ún. alapvető motívumait (ilyen a táplálkozás mellett a folyadék-háztartás, testhőmérséklet-szabályozás, szexualitás és az anyai viselkedés, valamint a környezet megismerésére irányuló szükséglet) leíró, ma elfogadott elmélet az optimális arousal elve. Eszerint a szervezetünk (elsősorban az idegrendszerünkön keresztül) úgy működik, hogy igyekszik fenntartani a leghatékonyabb működést biztosító, optimális aktivitási szintet.
Egy szervezeti hiányállapot – a táplálkozás esetén ez az éhség – esetén testünkbe “beépített” biológiai érzékelők révén agyunk tudomást szerez a hiányról, és feszültség lesz úrrá rajtunk. Az arousal-szintünk megnő, és arra késztet bennünket, hogy megfelelő viselkedés (=evés) révén ezt a kellemetlenül magas feszültséget csökkentsük. Ezért az emberi ideg-rendszer hihetetlen szervezettségű idegsejtjei a felelősek.
Vigyázat! Az aktivációs szintünket kialakító biológiai visszajelzéseket lekünk belső, erősen szubjektív minősítő folyamatai erősen torzíthatják. Az anorexia nervosa-ként jegyzett betegség esetében pl. a testkép torzulása (amikor a saját testformát irreálisan nagynak érzékeljük) elnyomja az éhség érzetet.
Forrás: http://www.fogyokura.com/a-lelkedre-szabott-fogyokura
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése