Demis Roussos diétája

A Demis-féle diéta arra az elméletre épít, hogy a különféle élelmiszereket egy adott étkezésnél lehetőleg ne nagyon keverjük egymással, hanem bizonyos kombinációkat részesítsünk előnyben.

A Demis féle élelmiszerkombinációs diétát hónapokon keresztül lehet folytatni. Nem leszel sem éhes, sem vitaminhiányos, hisz rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszel.
Fogyás ranglista
 Reggelire: 
- egy pohár friss grapefruitlé vagy kemény-, ill. lágytojás
- pótkávéból kávé vagy gyógytea, nagyon gyenge vagy koffeinmentes kávé, édesítőszerrel

Délelőtt folyamán: 
- nyers zeller
- sovány sajt, vagy joghurt

Ebédre: 
- saláta és zöldfőzelék tetszés szerint, nyersen vagy párolva, só nélkül (brokkoli, spenót, cukkini, spárga, zöldbab, zeller, uborka, kelbimbó, hagyma, stb.) citromlével ízesítve

Délután: (csak ha éhesek vagyunk)
- nyers zeller
- sovány sajt, vagy joghurt

Vacsorára: 
- világos húsú hal vagy baromfi tetszés szerint, bőr nélkül, sütve, párolva, ső nélkül
- csinálhatunk esetleg tojásfehérjét tartalmazó mártást (túró vagy joghurtmártás)

Lefekvés előtt: 
- hetente négyszer egy-egy pohár sovány tej
- minden este megnyugtató tea

Ha csak néhány kilót akar valaki leadni: 
- Eleinte gyümölcs reggelire vagy délután, de legalább 3 órával a fehérjetartalmú ételek elfogyasztása után és újabb 2 órával a következő étkezés előtt. (Lehet alma, eper, ananász, savas gyümölcs)
- Tojás és szójakenyér reggelire (felváltva lehet gyümölcs)
- Vacsorára főzelék
- 20% zsírtartalmú sajt

Vigyázat! 
- Törekedjen az egyszerű receptekre, minél kevesebb hozzávalóval!
- Próbáljon naponta legalább egy vegetáriánus étkezést tartani (hús nélkül, de tojás, tejtermék mehet)
- A fehérjéhez mindig egyen kevés szénhidrátot is, hogy az asszimiláció könyebb legyen.

A diéta alatt: 
- Egész napra: 2 liter ásványvíz (márkákat váltogatva)
- Semmi alkohol!
- A kávét lehetőleg mellőzzük.
- Cukor helyett édesítőszer.
- Kiegészítő vitaminok, ásványi anyagok és ginzeng.
- Időnként teljes böjt (havi egyszer ajánlott).
- 1-3 gyümölcsnap (ananász, alma, eper, dinnye, savas vagy sélsavanyú gyümölcsök)
- Lehet enni 1 kanál mézet, ivás nélkül, csak önmagában.
- Minél több mozgás javasolt.

Jó kombinációk 
- Bármilyen zöldség párolva vagy nyersen, saláta olivaolajjal, olajbogyóval, sajttal, joghurttal vagy tojással.
- Kenyér, gabonaféleség kizárólag csak salátával, de olaj, sajt, joghurt és olajbogyó nélkül.
- Húsféleségek, párolva, grillezve (pl grillcsirke) csak salátával olaj, gabonaféle és tejtermék nélkül. (pl ha grillcsirkáre vágysz, megehetsz egy egészet is, de csak natúr salátával)
- Gyümölcs: paradicsom is az. Vannak savanyú, félsavanyú és édes gyümölcsök. Savanyú: ananász, graepfruit, málna, eper, ribizli. licsi, mandarin, narancs, paradicsom. Félsavanyú: sárgabarack, alma, körte, szeder, cseresznye, mangó, őszibarack, körte, birsalma. Édes gyümölcsök: banán, datolya, füge, szőlő, szárított gyümölcsök.
(Itt a szabály az, hogy egyszerre egy étkezésnél lehet keverni a savanyú gyümölcsöket a félsavanyúakkal, a félsavanyú gyümölcsöket az édesekkel.Tilos enni egyszerre savanyú gyümölcsöt és az édeseket.)
- Lehet inni csak magában tejet (tetszőleges mennyiséget)

Tapasztalatok: 
A Demis féle élelmiszerkombinációs diétát hónapokon keresztül lehet folytatni. Nem leszel sem éhes, sem vitaminhiányos, hisz rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszel.

Ne keseredj el, ha 1 vagy 2 hétig (attól függ, hogy milyen kötöttek az izmaid) nem lesz mérleggel mérhető az eredmény. Ha beáll a szervezeted, akkor rohamosan fogyni fogsz. De az is előfordulhat, hogy már az első héten leadsz 1 vagy 2 kilót. Általában azért hagyják sokan abba a diétát, mert nem fogynak az első 1-2 napban és nem kitartóak.

Forrás: Demis Roussos - Súlyos kérdések c. könyve
+ ezzel foglalkozó fórumok

A lelkedre szabott fogyókúra

Ahhoz, hogy helyén kezeljük a táplálkozást és annak lelki vonatkozásait, tisztában kell lennünk, néhány biológiai ténnyel. Mindenképpen tudnunk kell arról, hogy hatalmas különbségek mutatkoznak meg abban, hogy milyen öröklött stabilizációs ponttal születtünk. Az is lehet, hogy csupán azért vannak méretbeli problémáid, mert lelki problémákkal küzdesz. Ezzel a cikkel megpróbálunk neked segíteni abban, hogy megtaláld az alakodnak és a lelkednek is leginkább megfelelő fogyókúrás módszert.

Elképzelhető, hogy a súlyproblémád oka a lelkedben keresendő. Fogyasztó tabletta

Táplálkozás: Gének & biológia

A génjeinkben kódolt információ meghatározza, hogy szervezetünk mennyi, és milyen nagyságú zsírsejt meglétekor érzi jól magát. Amikor ezt figyelmen kívül hagyjuk, és ettől jelentősen el akarunk térni (pl. fogyókúrázáskor), óriási erőfeszítések révén is többnyire csak időleges eredményt érünk el.

Amennyiben a súlyváltozással párhuzamosan, vagy azt megelőzően mélyreható mentális változás nem következik be – rendszeres testmozgást is magában foglaló életmódhoz kapcsolódva – akkor szervezetünk az erőszakolt kalóriamegvonásban testileg és lelkileg is elfárad, kimerül, “viselkedésünk” pedig túlzott étkezésbe csap át. Hosszabb távon az eredmény az lesz, hogy testünk (súlyunk) előbb-utóbb visszatér öröklött egyensúlyi állapotához.

Szintén öröklött és nagyrészt akaratunktól független, hogy milyen anyagcsere-sebességgel rendelkezünk. A lassabb anyagcsere automatikusan több tápanyag raktározásával jár együtt. Ezen az életmódunkkal – pl. rendszeresen végzett kiadós sportolással – jócskán lehet módosítani!

Evéssel csökkented a feszültséged?

Az ember ún. alapvető motívumait (ilyen a táplálkozás mellett a folyadék-háztartás, testhőmérséklet-szabályozás, szexualitás és az anyai viselkedés, valamint a környezet megismerésére irányuló szükséglet) leíró, ma elfogadott elmélet az optimális arousal elve. Eszerint a szervezetünk (elsősorban az idegrendszerünkön keresztül) úgy működik, hogy igyekszik fenntartani a leghatékonyabb működést biztosító, optimális aktivitási szintet.

Egy szervezeti hiányállapot – a táplálkozás esetén ez az éhség – esetén testünkbe “beépített” biológiai érzékelők révén agyunk tudomást szerez a hiányról, és feszültség lesz úrrá rajtunk. Az arousal-szintünk megnő, és arra késztet bennünket, hogy megfelelő viselkedés (=evés) révén ezt a kellemetlenül magas feszültséget csökkentsük. Ezért az emberi ideg-rendszer hihetetlen szervezettségű idegsejtjei a felelősek.

Vigyázat! Az aktivációs szintünket kialakító biológiai visszajelzéseket lekünk belső, erősen szubjektív minősítő folyamatai erősen torzíthatják. Az anorexia nervosa-ként jegyzett betegség esetében pl. a testkép torzulása (amikor a saját testformát irreálisan nagynak érzékeljük) elnyomja az éhség érzetet.

Forrás: http://www.fogyokura.com/a-lelkedre-szabott-fogyokura